Saç dökülmesi alışıldık bir problemdir fakat bir gün kendinizi saç fırçanızdan normalden çok daha fazla saç çekerken bulursanız veya her sabah duş giderinizi açmanız gerektiğini fark ederseniz, vitamin eksikliğiniz olabilir. Bazı durumlarda vitamin eksikliği, diğer şaşırtıcı yan etkilerin yanı sıra saç dökülmesi nedeni olur.
Saç Dökülmesine Neden Olan 4 Vitamin Eksikliği
Bu durumu kontrol altına almak için, belirli vitaminlerin vücudunuzu nasıl farklı şekilde etkileyebileceğine ilişkin ayrıntılar vardır. Farklı vitamin eksiklikleri saç dökülmesi sorunu yaratabilir.
D vitamini
Saç dökülmesi hangi vitamin eksikliğinden olur sorusunun cevabı olarak akla gelen ilk vitamin olan D vitamini, saç köklerini uyardığı ve mevcut saç tellerinin kalınlığının korunmasına yardımcı olduğu için saç büyümesi için tedbirlidir. Hangi vitamin eksikliğinin saç dökülmesi nedeni olduğu tartışılırken, D vitamini en bilinen ve en yaygın suçludur. Alopesi areata hastaları üzerinde yapılan testler, alopesi olmayan kişilere kıyasla daha düşük D vitamini seviyelerini göstermiştir. Bazı ilaçlar da D vitamini seviyenizi etkileyebilir.
Diğer Yan Etkiler
- Ruh halindeki değişiklikler
- Yüksek tansiyon
- Yorgunluk
- Kronik ağrı
- Kısırlık
- Kas Güçsüzlüğü
- Kemik yoğunluğu kaybı
- D vitamini takviyesi alın
- Avokado, yumurta, chia tohumu, balık ve fındık gibi D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Güneşte geçirdiğiniz zamanı güvenle artırın
- Kullanmakta olabileceğiniz ilaçlardan kaynaklanıyorsa, alternatif ilaçlar konusunda doktorunuzla konuşun.
Biyotin (B7 Vitamini)
Biotin, optimal “saç ve cilt” vitamini olarak kabul edilir. Biotin saç ve cilt için harika olmakla kalmaz – araştırmalar, diyabetli kişilerde tırnaklarınızın kırılganlaşmasını veya yarılmasını önleyebileceğini veya kan şekerini azaltabileceğini göstermiştir.
Çoğu gıdada biyotin bulunduğundan, biyotin eksikliği çok nadir görülür. Biyotin eksikliği genellikle, gebelik sırasında veya anne sütü yoluyla ebeveynin diyetinde biyotin eksikliği gibi kalıtsal koşullar nedeniyle oluşur. Biyotin eksikliklerinin diğer nedenleri sigara içmek, antibiyotikler, kronik alkol kullanımı ve akne ilaçlarıdır. Bu durum da saç dökülmesi sebebi olabilir.
- Biotin takviyesi alın
- Yumurta sarısı, peynir, pirinç, çeşitli etler ve birkaç farklı meyve ve sebze gibi biotin içeriği yüksek yiyecekler tüketin.
A Vitamini
Saç dökülmesi nedenleri arasında A vitamini eksikliği de vardır. A vitamini saçınızı sağlıklı tutmak için harika olsa da, sağlıklı bir bağışıklık sistemi, üreme sistemi, görme, sağlıklı cilt, dişler, karaciğer, böbrekler, akciğerler ve kemiklerin desteklenmesine de yardımcı olur.
İlginçtir ki, çok az veya çok fazla A vitamini olması, her iki şekilde de saç dökülmesi nedeni olabilir. Çok fazla A vitamini, vücudunuzda toksisite seviyelerinin artmasına neden olabilir, bu da günlük alımınızı azaltmanız ve karaciğerinizin şu anda depolanan rezervler üzerinden çalışmasına izin vermeniz gerektiği anlamına gelir. Çoğu A vitamini sarı, kırmızı, turuncu ve koyu yeşil sebzelerden geldiğinden, yüksek toksisite seviyeleri yaşayan insanların çoğu, büyümeyi desteklemek için ya takviyeler alıyor ya da saç dökülmesi tedavisi kullanıyor.
Diğer Yan Etkiler:
- Kuru cilt
- Kuru gözler
- Kısırlık
- İshal
- Dengesiz bağışıklık sistemi
Olası Tedaviler
Saç dökülmesine karşı A vitamini eksikliği için, yeşil, yapraklı sebzeler, koyu sarı veya turuncu meyveler ve sebzeler, karaciğer, yumurta ve süt ürünleri gibi A vitamini bakımından yüksek yiyecekler yemeye çalışmalısınız.
Sisteminizde çok fazla A vitamini varsa, ne yediğinize veya A vitamini seviyelerinde artışa neden olabilecek olası ilaçlara / kremlere bir göz atın. Kullandığınız miktarı ve zaman içinde geri çevirin. Seviyeleriniz dengelendikçe, daha fazla saç büyümesi görmelisiniz.
Demir
Demir, oksijenin hücrelere taşınmasına yardımcı olan hemoglobin oluşturmaya çalışırken vücudunuzun çalışması için çok önemlidir. Sisteminizde demir eksikliği ile vücudunuz temelde oksijeni daha temel organları desteklemek için kanalize etmek için hayatta kalma moduna geçecektir. Bu, saç köklerine saç dökülmesine neden olabilecek besinleri göndermekten önceliklidir. Saç dökülmesi özellikle demir eksikliği anemiye dönüşürse yaygındır.
Diğer yan etkiler:
- Yorgun hissetmek
- Kir / kil / buz için garip istek
- Huzursuz bacak sendromu
- Endişeli hissetme
- Ağrılı dil
- Nefes darlığı
- Kırılgan tırnaklar
Olası Tedaviler:
- Çilek ve brokoli gibi C vitamini açısından zengin yiyecekler, et, balık, kümes hayvanları, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi demir içeren yiyecekleri daha fazla tüketmek.
- Demir takviyesi almak veya demir enjeksiyonları almak.
- Test yaptırmak
Daha yaygın vitamin eksikliklerinin bazılarını listelemiş olsak da, saç dökülmesine bağlanabilecek birçok başka vitamin var. Yukarıda listelenen belirtilerden herhangi biri doğru geliyorsa, bir doktor ziyareti planlamanın zamanı gelmiş olabilir. Doktor, basit bir kan testi ile hangi vitamin eksikliğinin saç dökülmenize (varsa) neden olduğunu belirleyebilecektir ve saç dökülmesi için uygun tedaviyi sunacaktır. Laboratuvar sonuçları alındıktan sonra, siz ve doktorunuz, takviyeler, diyet değişiklikleri, reçeteler veya diğer potansiyel tedavilerle genel sağlığınızı nasıl iyileştireceğinize dair bir plan hazırlayabilirsiniz. Kendi kendine tedavi ve kendi kendine teşhis koymaya çalışmak yerine her zaman doktorunuza danışmanızı öneririz.
Saç Dökülmesinden Acı Çekiyorsanız Ne Yapmalısınız?
Saç dökülmenizin nedeni ne olursa olsun, saç dökülmesi ve incelmesi ile başa çıkmak için pek çok farklı kozmetik çözüm vardır. Saç dökülmeniz kalıcı veya geçici olsun, özgüveninizi geri kazanmanıza ve kendinizi daha çok kendinize hissettirmenize yardımcı olacak bir tür başörtüsü isteyeceksiniz. Birçok farklı saç dökülmesi başlığı bulunmaktadır:
Klipsli uzatma, saç seyrelmesi nedeniyle saçlarında hacim kaybına uğramış kadınlar için iyi bir çözümdür.
Saç dökülmeniz kafa derinizin üst kısmında meydana gelirse, peruklar sizin için daha iyi bir seçenek olabilir. peruklar, tepenizi, tepenizi veya parçanızı örtmek için biyolojik saçınıza basınca duyarlı klipslerle tutturulur.
Tam Peruklar sizin için bir seçenek olabilir Saç dökülmenizin aşırı olduğunu fark ederseniz Biyolojik saçınıza uygun olanı deneyin veya yeni bir stil veya renk deneyin! Peruklar, saç dökülmesi çözümleri arasında gezinirken keşfetmek için eğlenceli bir seçenek olabilir.
Şapkalar, eşarplar ve türbanlar, toplam saç dökülmesi veya başın üstündeki kısmi saç kaybını örtmenin rahat, ileri moda ve uygun fiyatlı bir yoludur.