Ani kilo kaybı saç dökülmesi nedenlerinden birisi olabilir. Yetersiz bir beslenme ve/veya diyet saç köklerinizi zayıflatır ve dökülme kaçınılmaz olabilir.
Ani Kilo Kaybı Saçlarımın Dökülmesine Neden Olabilir Mi?
Sahneyi hayal edin: Birkaç yıldır kilo alıyorsunuz ve bu konuda bir şeyler yapmaya karar verdiniz. Harika! Ama sert diyet birkaç ay sonra, saçlarının ani bir şekilde dökülmesine neden oluyor. Bu durum ani kilo kaybı saç dökülmesi ile beraber geliyor ve sonuçları oldukça yıkıcı olabiliyor.
2012 yılında, düşük kalorili diyetlerin ve kilo yönetiminin yan etkilerini izleyen bir çalışma yayınlandı. Çalışmadaki katılımcıların bir kısmı diyet sonucu kilo verdi, bir kısmı kilo vermedi. Ancak katılımcıların en yaygın şikayetlerinden biri saç dökülmesiydi. Çalışmada bu katı ve düşük kalorili diyetin ‘küçük ama rahatsız edici’ bir yan etkisi olarak gösterildi. Öyleyse neden dramatik kilo kaybı foliküllerinizi tam olarak etkiler?
Temel Neden
Saç dökülmesi nedenleri arasında olan kısa bir süre içinde çok fazla kilo verdiğinizde, vücudunuz otomatik olarak bir tür hayatta kalma moduna geçer ve burada toplam açlığın çok da geride olmayabileceğini öngörür. İster daha az yemek yiyor olun, ister daha fazla egzersiz yapıyor olun, ani kilo kaybı saç dökülmesi saçlarınızı başınızın üstünde tutmak gibi daha az önemli görevlere ayırmayı bırakmaya ikna edebilir. Bunun yerine, enerji ve vitaminler, kasları korumaya ve sizi aktif tutmaya yönlendirilir.
Kilo Vermek Kalıtsal Saç Dökülmesini Tetikleyebilir Mi?
Kalıtsal saç dökülmesi ile önemli miktarda kilo verdikten sonra ortaya çıkan saç dökülmesinin türü arasında doğrudan bir bağlantı bulunmamakla birlikte, dramatik kilo kaybıyla ilgili hızlı diyetler veya oruç, hormonlar üzerinde zincirleme etkiye sahip olabilir.
Örneğin insülini ele alalım. Bu hormonun çok fazlası yağ depolama ve kilo alma şeklimizi etkileyebilir ve kilo vermek vücudumuzun insülin seviyelerini daha etkili bir şekilde düzenlemeye yardımcı olabilir. Bilim adamları ayrıca, insülin duyarlılığı ile vücudun kalıtsal saç dökülmesinde kilit bir faktör olan testosteron 1 hormonunu düzenleme yeteneği arasında bir bağlantı buldular. Bu nedenle, dramatik kilo kaybı herhangi bir saç dökülmesini doğrudan tetikleyemezken, sonraki hormon dalgalanmalarının sadece bir etkisi olabilir.
Çözüm?
Fazla kiloluysanız, zayıflamak için harekete geçmek harika bir harekettir – ancak bunu sürdürülebilir ve mantıklı bir şekilde yaptığınızdan emin olmanız önemlidir. Kilo vermenizin saç sağlığınız üzerinde bir etkisi olduğunu fark ederseniz, saç dökülmesine karşı bir uzmanla konuşmak ve diğer sağlık sorunlarını ekarte etmek önemlidir.
Tıbbi saç dökülmesi tedavisi seçenekleri arıyorsanız, her zaman önce eczacınız veya sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın. Özellik saç dökülmesi ve tedavisi konusunda ülkemizde en uzman ve tecrübeli dermatologlar İstanbul’da bulunan hastan ve kliniklerde görev almaktadır.
Aşırı diyetten titiz egzersiz planlarına kadar, insanların kilo vermeye gelince denemek isteyeceği seçenekler konusunda hiçbir eksiklik yoktur.
Ani kilo kaybı saç dökülmesi durumu kadınların aşırı bir diyet uyguladıklarında sıklıkla karşılaştıkları en yaygın sorunlardan birisidir. Bu saç dökülmesinin nedeni kilo verme hedefimize ulaşmak için uyguladığımız aşırı diyetlerdir. Çoğu zaman, bu yoğun diyetler, bir insan vücudunun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu yeterli besinlerden yoksundur.
Neden Olur?
İster inanın ister inanmayın, aslında bunların hepsi besinlere indirgeniyor. Saç dökülmesi için demir ve protein eksikliğinizin olmaması gerekiyor. Demir ve protein gibi besinlerin eksikliği, vücudunuz gerekli besinleri en çok ihtiyaç duyulan yerlere (bu durumda saç değildir) göndermeye başladığından aslında saç dökülmesine neden olabilir.
Ani kilo kaybı saç dökülmesi durumunun oluşma sebebi, genellikle bir birey diyet yapmaya başladığında, çözümü internette arması ve bunun asla verimli olmamasıdır. Aylarca birlikte bol meyve ve sebze tüketmek kesinlikle vitamin alımını arttırır ama protein içeri girmez. Bu protein eksikliği sadece saç dökülmesine değil, aynı zamanda ciltte donukluğa, yorgunluğa ve vücutta ağrıya da yol açar.
Ani kilo kaybı saç dökülmesi temel olarak, insanlar hızlı diyet uyguladıklarında saç dökülmesinin çok daha yaygın olduğunu görüyoruz. Yani bir kimse belirli besin gruplarını tamamen ortadan kaldırarak hızla kilo vermeye çalıştığında bu genellikle saç dökülmesine neden olur. Çoğu zaman insanlar kilo vermek için meyve, çorba ve salata yemeye başlar. Sonuç olarak, protein alımları neredeyse sıfıra düşer. Belirli yiyecek gruplarını kısıtlıyorsanız, vücutta düşük hemoglobin seviyelerine neden olabilir ve bu da saç dökülmesini daha da artırabilir.
Ne yazık ki, insanlar günlük diyetlerinin biyotin ve çinko açısından düşük olması durumunda, güzel saçlarının kaybına da katkıda bulunabileceğinin farkında değiller.
Ne Yapmalısın?
Ani kilo kaybı saç dökülmesi durumu oluşmadan önece yapılan diyetlerde insanlar genellikle haftada iki kez paneer (süzme peynir) yerlerken, haftada yaklaşık 500 gram (günde 60-80 gram) almaları gerekir. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için ortalama bir bireyin günde yaklaşık 60-70 gram proteine ihtiyacı vardır. Demir, vücudumuzun saç büyümesini sürdürmek için ihtiyaç duyduğu bir başka önemli mikro besindir.
Ayrıca bir tutam limonla çiğ sebze tüketmenin ve günlük diyetimize amla (bektaşi üzümü) eklemenin gerçekten önemli olduğunu vurguladı. İkincisi, vücuttan demir kaybını önlemek için çay alımını kısıtlamak son derece önemlidir. Bu nedenle diyet yapıyorsanız kahvaltıdan sonra yaygın olarak görülen çay içme alışkanlığından kurtulmanız tavsiye edilir.
Sonuç
Ani kilo kaybı saç dökülmesi durumu yavaş yavaş, doğru şekilde kilo verdiğinizde, saç dökülmesine o kadar şahit olmazsınız. Kişi 20-25 kilo gibi çok fazla kilo vermediyse, hafif saç dökülmesi olabilir. Bu nedenle, protein alımınızın optimum olduğundan ve diyetinizin yeterince demir açısından zengin yiyecekler içerdiğinden emin olun. Vejetaryen diyetindeki en yaygın biotin kaynaklarından biri çeşitli kabuklu yemişler ve tohumlar olabilir.